【保健品都包括什么】在现代生活中，越来越多的人开始关注健康问题，而“保健品”也逐渐成为人们日常生活中的一部分。那么，究竟什么是保健品？它主要包括哪些种类？下面将对保健品的分类进行简要总结，并以表格形式清晰展示。
一、保健品的定义
保健品，又称膳食补充剂或营养补充品，是指为了补充人体所需的营养素、增强体质、预防疾病或改善健康状况而制成的产品。它们通常不是药品，而是作为日常饮食的辅助手段。
二、保健品的主要分类
根据功能和成分的不同，保健品可以分为以下几大类：
| 类别 | 主要成分/作用 | 适用人群 |
| 维生素类 | 如维生素C、维生素D、B族维生素等，用于补充日常所需维生素 | 普通人群、饮食不均衡者 |
| 矿物质类 | 如钙、铁、锌、镁等，用于补充矿物质元素 | 缺铁性贫血患者、骨质疏松高风险人群 |
| 蛋白质类 | 如乳清蛋白、胶原蛋白等，帮助肌肉生长与修复 | 运动人群、健身爱好者 |
| 益生菌类 | 如双歧杆菌、乳酸菌等，调节肠道菌群，改善消化系统功能 | 消化不良、便秘或腹泻人群 |
| 中草药类 | 如人参、黄芪、灵芝等，具有调理身体、增强免疫力的作用 | 亚健康人群、需要调养体质者 |
| 脂肪酸类 | 如鱼油、Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康 | 心血管疾病高发人群 |
| 膳食纤维类 | 如菊粉、低聚果糖等，促进肠道蠕动，改善便秘 | 饮食中纤维摄入不足者 |
| 抗氧化类 | 如葡萄籽提取物、辅酶Q10等，有助于清除自由基，延缓衰老 | 中老年人、抗氧化需求人群 |
| 健脑类 | 如DHA、银杏叶提取物等，有助于提高记忆力和认知能力 | 学生、脑力劳动者 |
| 保健饮品 | 如功能性饮料、营养冲剂等，方便快捷地补充能量和营养 | 工作繁忙、饮食不规律者 |
三、选购保健品的注意事项
1. 根据自身需求选择：不同人群的需求不同，应结合自身健康状况和生活习惯来选择合适的保健品。
2. 注意产品资质：选择有正规认证（如国家食品药品监督管理局批准）的产品，避免购买假冒伪劣产品。
3. 遵循剂量建议：不要盲目服用过量，以免造成身体负担或副作用。
4. 咨询专业人士：如有慢性病或正在服药，建议在医生或营养师指导下使用。
四、结语
保健品并非万能，它只是日常饮食的补充，不能替代正常饮食。合理搭配饮食、保持良好作息和适量运动才是维持健康的基础。在使用保健品时，应理性看待，科学选择，才能真正发挥其应有的作用。